青菜的5种健康饮食方式推举

发布日期:2020-11-25 07:54   来源:未知   阅读:

做法:

做法:

金银蛋炒青菜

(3)木耳泡发洗净后,切碎;青菜叶用手撕碎;大米淘洗干净。

材料:

(3)汤锅内放入水,大火加热至沸腾后参加豆腐块,持续大火煮15分钟后加入青菜。

(4)将鸡腿肉丁,木耳跟大米一起放入高压锅中,倒入适量水,加入两滴炒菜油,调入盐,少许料酒,盖上锅盖,大火烧至高压上汽后转小火压10分钟。

青菜500克,蘑菇50克,鸡油50克,黄酒10克,湿淀粉5克,细盐10克,味精1克,鲜汤100克。

鸡腿,木耳,青菜,大米,盐,料酒,胡椒粉,油各适量。

炒青菜

(1)先将龙须菜洗净,摘去老叶及粗梗,切段备用。

(3)烧1分钟后,用湿淀粉着腻,浇上鸡油,装盆即成。

材料:

做法:

做法:

(3)咸蛋去壳切丁;锅中热少许油,放入咸蛋丁缓缓炒出香味,再加入皮蛋丁炒到干,即可盛出备用,www.ymz4.com追求冲破更好服务工业发展为及时领导当前养

(4)另热锅,放1大匙油爆香蒜末,再放入龙须菜炒软,而后加入作法3的材料拌匀即实现。

鸡肉青菜粥

(2)青江菜洗净,放入滚水中汆烫约10秒钟,捞出沥干水分盛盘,再淋上作法1肉燥即可。

资料:

做法:

材料:

(1)青菜剥去老叶,削去菜头,切成6厘米长的段;蘑菇洗净切块。

青菜200克,五香肉燥3大匙。

青菜的养分价值很高,生涯中吃一些青菜可能有效进步人体的免疫力以及抵御力。下面给大家推举青菜的5种健康饮食方式。

青菜的食用办法

(2)青菜择洗干净后分成一片一片的叶片,放入浸泡过豆腐的盐水中浸泡15分钟后冲刷干净沥干水分。

(1)将五香肉燥加热。

(1)豆腐切小块,放在加入1/2茶匙盐的净水中浸泡15分钟,浸泡过豆腐的盐水留用。

(4)调入盐,继承煮3分钟左右即可。

豆腐200g、青菜200g、盐1茶匙。

(2)锅中烧开水,下鸡腿肉丁焯出血沫,倒掉脏水,将鸡腿肉丁荡涤清洁。

(2)皮蛋放入水中煮沸,再续煮5分钟后熄火,捞出浸泡冷水,待凉去壳切丁。

(1)鸡腿洗净,去骨,切成小丁。

材料:

(2)烧热锅,放鸡油50克,待油用旺火烧至五成热时,将菜心倒入煽炒。再加黄酒、鲜汤,使烧酥后,放细盐、味精、蘑菇。

肉燥烫青菜

青菜豆腐汤

龙须菜300公克,咸蛋1个,皮蛋1个,蒜末1大匙。

(5)关火等高压锅排气后,翻开锅盖,开火,放入青菜叶,胡椒粉,搅拌平均,加热30秒钟即可,出锅可点少许香油。